受験前は、朝型に変えないと試験本番で実力を発揮できないことがあります。
でも、夜型から朝型に移行するのって難しいですね。
そんな時に知っておいた方がいいこと。
寝るときにカーテンを少し開けて寝てください。
朝、日の光を浴びることが大切です。
日の光を浴びるとメラトニンという物質が分泌されます。
メラトニンは、眠りを誘う物質ですが日の光を浴びてから14時間以上たたないと働きません。
朝、日の光を浴びると夜は自然と眠くなるので朝型に移行しやすくなるのです。
ちょっとしたことなので、試してみてください。
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