地震

今朝は、揺れましたね。

早朝なのでびっくりして起きてしまいました。

その後は、なかなか寝付けなくって睡眠不足気味です。

少し眠りが足りなくてもパフォーマンスに大きな差が出ます。

快眠のためには、早起きをして朝日を浴びることが大切なことが知られています。

そのごメラトニンが出て自然と眠くなります。

起きるときも自然に自分で起きることが理想です。

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